inici · blog · barre: l'entrenament que ve del ballet (i per què enganxa)
Barre: l'entrenament que ve del ballet (i per què enganxa)
Tonifica com el gimnàs, allarga com el ioga i s'entrena amb música vora una barra de ballet. El barre és l'entrenament de moda a mig món — i tenim els matins reservats per a ell.
Si has sentit a parlar del barre i t'imagines una classe de ballet per a experts, esborra la imatge: el barre és un entrenament físic que agafa del ballet la barra, la música i l'elegància — i deixa fora les coreografies i la pressió. No cal haver ballat mai. Cal tenir ganes de sortir de la classe més llarg, més fort i més recte del que has entrat.
Què és exactament
El barre combina exercicis de força inspirats en la tècnica del ballet (pliés, relevés, treball de cames i glutis a la barra) amb pilates, estiraments i treball de centre. La fórmula és característica: moviments petits, moltes repeticions, zero impacte. Aquella tremolor de cames del minut quinze és la firma de la casa — i el motiu que funcioni.
Què hi guanyaràs
- To muscular sense volum: cames, glutis, abdomen i braços treballats amb el pes del cos, a l'estil allargat de les ballarines.
- Postura: el treball a la barra recol·loca esquena i espatlles — ho notaràs assegut a la feina.
- Flexibilitat i equilibri: cada sessió acaba estirant el que has enfortit; el cos ho agraeix amb anys de propina.
- Articulacions contentes: en ser de baix impacte, és ideal si véns de lesions, del sedentarisme o simplement no vols castigar genolls.
Per a qui és
Per a tothom, i ho diem literalment: dels 20 als 70 i escaig, gent que no ha fet mai exercici i esportistes que busquen complement. Cada exercici té versions per a cada nivell, així que la classe s'adapta a tu i no al revés. I si t'agrada la música i l'estètica de la dansa però «ballar» et fa mandra o vergonya, el barre és la teva porta: tot el bo del ballet, sense haver de ballar.
Quan i on
A l'escola el barre viu als matins: dilluns i dimecres a les 11 h — l'hora perfecta si tens els vespres ocupats o vols començar el dia amb el cos posat a lloc. Forma part de la família de cos i benestar, juntament amb el ioga i la zumba, i com tot a l'escola, la primera classe és gratuïta. Vine amb roba còmoda i mitjons: la barra t'espera.
dubtes habituals
Cal haver fet ballet per fer barre?
No, gens: el barre agafa la barra i l'estil del ballet, però és un entrenament físic sense coreografies. La majoria d'alumnes no han ballat mai.
El barre és un exercici complet o cal combinar-lo amb res més?
És molt complet: força, flexibilitat, equilibri i postura en una mateixa sessió. Dues classes per setmana (dilluns i dimecres) són una rutina rodona per si sola.
Estic embarassada o em recupero d'una lesió: puc fer barre?
En ser de baix impacte, el barre sol ser una gran opció en aquestes situacions — sempre amb el vistiplau del teu metge i avisant la professora, que t'adaptarà els exercicis.
també et pot interessar
no et perdis cap article
Un cop al mes, els articles nous i les novetats de l'escola directes al teu correu. Sense soroll, i et pots donar de baixa quan vulguis.
vine a provar-ho: la primera classe és gratis
tria com t'estimes més: truca'ns, escriu-nos o vine a veure'ns. sense compromís, t'ajudem a trobar el grup perfecte.